Ngoài thói quen luyện tập thể thao để đốt cháy calo thì bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý nhất để giảm cân nhanh chóng. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn chế độ ăn kiêng Golo Diet để giúp việc giảm mỡ trở nên dễ dàng, không mất sức.
Chế độ ăn Golo Diet là gì?
Chế độ ăn kiêng Golo Diet chính là giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng không mệt mỏi nhờ vào việc quản lý nồng độ insulin, bằng cách thông qua việc hạn chế lượng calo, thực phẩm ăn nhanh, đồng thời kết hợp với tập thể dục để giúp cân bằng nồng độ hormone hỗ trợ giảm cân ổn định và bền vững.
Chế độ ăn kiêng thường sẽ được dựa vào cách sử dụng các thực phẩm bổ sung và thông thường những thực phẩm này được làm từ thực vật nên rất giàu các khoáng chất như magie, crom, kẽm. Đồng thời lượng thực phẩm này sẽ sử dụng với mỗi bữa ăn hoặc có thể ít hơn tùy vào số cân bạn mong muốn giảm.
Chế độ ăn Golo Diet mang đến lợi ích gì?
Trong quá trình ăn kiêng Golo Diet thông thường người ăn cần nạp vào lượng thực phẩm có nguồn gốc thực vật và kết hợp tập thể dục thường xuyên nhằm giảm lượng đường huyết có bên trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa được bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc ăn kiêng theo chế độ Golo Diet còn khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chất béo, rau xanh, trái cây, hỗ trợ cơ thể luôn được cân bằng và có đầy đủ dưỡng chất trong người.
Thực đơn dành cho chế độ ăn Golo Diet
Thứ 2 với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng ốp lết, vài lát táo và rưới dầu ô liu lên trên.
Bữa trưa: Gà nướng ăn kèm với măng tây ( tốt nhất là ức gà)
Bữa tối: Cá hồi áp chảo đi kèm với khoai tây luộc
Thứ 3 với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng cuộn ăn với quả việt quất và hạnh nhân
Bữa trưa: Gà nướng, ớt chuông và rưới lên trên là dầu ô liu
Bữa tối: Cá bơn nướng với cải xoăn, quả óc chó và nho
Thứ 4 với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng luộc ăn kèm với yến mạch để qua đêm và hạt chia
Bữa trưa: Salad cá ngừ và một quả cam
Bữa tối: Thịt bò nướng với khoai tây nghiền, cà rốt và dầu ô liu
Thứ 5 với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng ốp lết với bưởi và quả óc chó
Bữa trưa: Canh khoai mỡ, hạnh nhân và rau
Bữa tối: Cá hồi áp chảo với mầm Brussels hoặc dầu ô liu và salad trái cây
Thứ 6 với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng luộc ăn với lê
Bữa trưa: Ức gà nướng với salad phụ và táo
Bữa tối: Bí đao nhồi thịt bò với dầu dừa và cà chua
Thứ 7 với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng cuộn, dâu tây và dầu ô liu
Bữa trưa: Cá tuyết nướng với nồi chiên không dầu
Bữa tối: Thịt bò xào với bông cải xanh, quả óc chó và hạt quinoa
Chủ nhật với Golo Diet
Bữa sáng: Trứng luộc với bí xanh xào hoặc bột yến mạch và hạt gai dầu
Bữa trưa: Gà xay nhuyễn với gạo nâu ăn kèm cà chua và hạnh nhân
Bữa tối: Ức gà với đậu xanh, khoai lang và dầu ô liu
Bên trên là một số thông tin về chế độ ăn kiêng Golo Diet. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn biết thêm một cách ăn kiêng giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe vẫn có vóc dáng mình ao ước.
