Mẹo chữa phù mặt rất đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện. Phù mặt là dấu hiệu cho biết cơ thể đang bị ứ nước. Tuy nhiên, tình trạng khá nguy hiểm, sẽ ảnh hưởng đáng kể đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể áp dụng 5 bước đơn giản dưới được 121db chia sẻ để chữa ứ nước phù mặt do chúng tôi chia sẻ.
Nguyên nhân gây ứ nước cơ thể dẫn đến phù mặt
Chứng tích nước đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cần xác định đúng để áp dụng mẹo chữa phù mặt hiệu quả. Những nguyên nhân thường gặp nhất và phổ biến nhất vẫn là do:
Bệnh nguy hiểm: bệnh tim, viêm khớp, lupus ban đỏ, bệnh tuyến giáp có thể gây phù, ứ nước trong cơ thể. Nguyên nhân tích nước này, người bệnh cần nhờ đến sự can thiệp từ các bác sĩ để có thể kiểm soát cũng như điều trị kịp thời.
Chu kỳ kinh nguyệt: Việc tích nước là một tình trạng thường gặp ở hội chứng tiền kinh nguyệt (hay PMS). Chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến các hormone cơ thể nữ giới có sự thay đổi đáng kể, gây nên tình trạng ứ nước. Hầu hết phụ nữ, việc tích nước thường xảy ra 1 – 2 tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt diễn ra. Dạng tích nước tự biến mất sau khi kỳ kinh kết thúc, và người bệnh sẽ không cần phải can thiệp hay quan tâm quá nhiều.
Các thói quen không lành mạnh: Ăn uống quá mặn chẳng hạn có thể khiến nước trữ trong cơ thể và khó bị đào thải ra ngoài. Vì thế, hãy tập thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có thể cải thiện tình trạng phù mặt, trữ nước trong cơ thể.
Mẹo chữa phù mặt, hạn chế ứ nước, giảm sưng hiệu quả
Mẹo chữa phù mặt bằng cách thư giãn, giảm căng thẳng
Căng thẳng là phản ứng cơ thể trước các sự kiện hoặc tình huống nào đó, gây ra áp lực lớn cả về thể xác lẫn tinh thần. Khi bị căng thẳng, cơ thể buộc phải “hành động” kiểm soát cho tình trạng này.
Tuyến thượng thận sẽ bắt đầu tiết hormone cortisol, giúp chống căng thẳng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu, loại hormone cortisol có thể làm tăng tích nước của cơ thể. Nếu muốn khắc phục tình sưng đau các khớp, sưng phù mặt vì tích nước, người bệnh nên thử thả lỏng bản thân, thư giãn đúng cách cho tinh thần luôn thoải mái.
Tập các bài tập hít thở, yoga hoặc ngồi thiền có thể sẽ giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, từ đó hạn chế ứ nước, giảm phù nề nhanh chóng.
Mẹo chữa phù mặt bằng cách xông hơi
Phòng xông hơi là nơi thư giãn và giúp thoát khỏi các vấn đề hằng ngày, cũng là một cách để đào thải lượng nước tích trữ thừa trong cơ thể ra ngoài.
Theo khoa Y, Đại học Harvard, tại Hoa Kỳ, cơ thể tiết ra mồ hôi ngay lập tức khi chúng ta xông hơi. Tiết mồ hôi chính là một cơ chế hiệu quả giúp cho cơ thể điều hòa cũng như loại bỏ phần nước thừa rất hiệu quả
Tập thể dục, thể thao khoa học, đều đặn
Nếu bạn đang phải làm công việc ngồi một chỗ quá lâu, như dân văn phòng… thì nó có thể chính là nguyên nhân gây tích nước, dẫn đến các triệu chứng sưng phù chân, mắt cá chân hay phù mặt.
Nếu công việc bắt buộc yêu cầu phải ngồi lâu, nên tranh thủ đi lại khi có cơ hội, thay đổi tư thế ngồi thường xuyên. Hãy phân bổ thời gian để tập thể dục đều đặn hàng ngày như cầu lông, đi bộ, chạy bộ…
Mẹo chữa phù mặt: Thay đổi thói quen ăn uống tốt cho bản thân
Ăn muối quá nhiều là một trong các nguyên nhân chính, đã gây nên tình trạng ứ nước cơ thể. Tiêu thụ lượng muối quá nhiều khiến cơ thể bị phù nề, sưng tấy chân, xương khớp, phù mặt.
Do đó, nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối như phô mai, đồ ăn đóng hộp, bột yến mạch, thức ăn nhanh. Các thực phẩm chứa nhiều protein, các loại vitamin B6, kali, magie cũng sẽ khiến lượng nước tích trữ nhiều hơn gồm trứng, cá thu, quả sung, dứa, măng tây, atisô, cần tây, bơ, quả mơ và sô-cô-la đen.
Nên uống nhiều nước, là vì cơ thể sẽ luôn cố gắng cân bằng các chỉ số cơ thể, nên nếu bị mất nước liên tục, cơ thể có xu hướng giữ nhiều nước hơn. Uống lượng nước đầy đủ hằng ngày sẽ giúp gan và thận hoạt động tốt hơn, giúp giảm tình trạng ứ nước, tích trữ nước dai dẳng trong cơ thể.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe, cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng nguy hiểm gồm béo phì, bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp và bệnh đái tháo đường.
Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đáng kể, khiến cho các dây thần kinh giao cảm vùng thận, đây là những dây thần kinh kiểm soát cân bằng lượng nước có trong cơ thể. Hầu hết, mỗi người cần ngủ trung bình 8 giờ/ ngày nhằm duy trì hoạt động bình thường của cơ quan.
Tuy nhiên,một số người ngủ ít hơn hoặc ngủ nhiều hơn. Nếu cảm thấy mệt mỏi và uể oải mỗi khi thức dậy, nghĩa là bạn cần ngủ nhiều hơn mỗi buổi tối. Ngoài ra, việc đi ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là cách giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
Áp dụng ngay 5 bước đơn giản trên đây, được 121db chia sẻ mẹo chữa phù mặt nhằm giải quyết tình trạng ứ nước, phù mặt cho mình nhé.
